I nutrienti sono essenziali per condurre una vita sana in quanto hanno un impatto diretto sulla salute fisica e mentale. Sapevi che la carenza di iodio è una delle principali carenze di micronutrienti che colpiscono le persone e la loro salute? Lo iodio è fondamentale per aiutare il nostro corpo a funzionare correttamente. È un minerale dietetico importante anche per la ghiandola tiroidea. Una carenza di iodio può avere un enorme impatto sulla ghiandola tiroidea e portare a problemi.
Ecco tutto quello che serve per capire il legame tra iodio e tiroide.
Il legame tra carenza di iodio e tiroide
Lo iodio è un minerale essenziale che la ghiandola tiroide utilizza per produrre gli ormoni tiroidei. Livelli sufficienti di iodio aiutano a controllare la crescita della tiroide, riparare le cellule danneggiate e tenere sotto controllo il metabolismo. Sfortunatamente, la carenza di iodio rappresenta una minaccia fino a un terzo della popolazione mondiale. Mentre ci sono diversi sintomi di carenza di iodio, il più importante di tutti è una tiroide ingrossata o ipotiroidismo, secondo lo studio pubblicato su Lancet Diabetes & Endocrinology.
La ghiandola tiroidea immagazzina iodio, un importante minerale alimentare. Tutte le cellule del corpo umano sono influenzate dagli ormoni tiroidei, che sono fondamentali per la formazione di cellule sane. Quindi, è necessario che gli ormoni tiroidei triiodotironina (T3) e tiroxina (T3) siano prodotti (T4) nel tuo corpo. Il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati nelle cellule è strettamente correlato con gli ormoni tiroidei, secondo la Harvard TH Chan School of Public Health.
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Segni di carenza di iodio
Per evitare l’insorgenza di ipotiroidismo, dovresti conoscere i segni e i sintomi della carenza di iodio. Ecco i sintomi della carenza di iodio, secondo diverse riviste mediche:
- collo gonfio
- Aumento di peso inaspettato
- Stanchezza
- debolezza
- stipsi
- la perdita di capelli
- Sensibilità al freddo
- Cambiamenti nella frequenza cardiaca
- Pelle e capelli secchi
- Sensibilità al freddo
- Periodi irregolari o pesanti
- Incapacità di ricordare
- Problemi durante la gravidanza
Suggerimenti per affrontare la carenza di iodio
Secondo uno studio pubblicato sul China CDC Weekly, il modo migliore per affrontare la carenza di iodio è mangiare cibi ricchi di iodio come i frutti di mare. Si consiglia inoltre alle donne incinte di tenere traccia del loro apporto di iodio per prevenire complicazioni durante la gravidanza.
Lo iodio si trova principalmente negli alimenti con proteine animali e verdure marine, con alimenti fortificati come pane, cereali e latte che arrivano in un secondo lontano. Ecco alcuni degli alimenti ricchi di iodio:
- Pescare
- sale da tavola
- Formula per neonati fortificata
- Latticini come formaggio, latte, yogurt
- uova
- fegato di manzo
- Pollo
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Porta via
Quando il tuo corpo non produce abbastanza ormoni tiroidei per soddisfare le tue esigenze, potresti sviluppare una tiroide ipoattiva o ipotiroidismo. Mentre è vero che la carenza di iodio può portare al problema, gli studi hanno scoperto che la carenza di iodio è una condizione rara. A seconda delle condizioni e della diagnosi, il medico può raccomandare o meno integratori di iodio. Tuttavia, puoi ridurre il rischio di carenza di iodio mangiando cibi ricchi di iodio come frutti di mare, pollo, uova, ecc. È meglio parlare con il tuo medico per sapere cosa manca al tuo corpo e cosa deve essere fatto.
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