Le coppie innamorate devono prepararsi a festeggiare San Valentino e mostrare il loro affetto reciproco mentre la settimana di San Valentino inizia. Sebbene questo giorno offra la possibilità di far sentire speciale la persona amata, comporta anche il dovere per entrambi di garantire una vita lunga e sana l’uno per l’altro. Dato che è passato più di un mese dal nuovo anno e se non sei stato in grado di tenere il passo con i propositi per il nuovo anno, Promise Day è il momento ideale per seguirli. Quindi, fai queste poche promesse chiave di coppia per una vita migliore, per un te sano!
La coppia promette di condurre una vita sana!
Non è nascosto che tutti desiderino una vita insieme lunga, sana e felice. Per raggiungerlo, è fondamentale avere una sana routine quotidiana e fare scelte sane per mantenersi in carreggiata.
Vaneeta Batra, life coach trasformazionale e appassionata di fitness, ha parlato con Health Shots di come condurre una vita sana.
Batra dice che l’amore fiorirà solo se sei sano. Quando prometti alla tua metà migliore che ci sarai l’uno per l’altro e ti sosterrai a vicenda in ogni situazione, è molto importante che il tuo corpo sia sano per mantenere la promessa. Quindi, in questo Giorno della Promessa, promettetevi a vicenda queste promesse.
Ecco 5 promesse di coppia per una vita migliore:
1. Smetti di mangiare cibo spazzatura
I cibi spazzatura fanno più male che bene! Non sono solo ricchi di calorie, ma forniscono una quantità minima di fibre alimentari, vitamine, minerali o altre importanti forme di valore nutrizionale. Possono farti sentire svuotato, gonfio e incapace di concentrarti a breve termine. Mentre nel tempo può causare cattive abitudini intestinali e problemi di salute dentale. Le coppie dovrebbero impegnarsi a rinunciare al cibo spazzatura, o almeno ci proveranno. Crea una strategia per te stesso e riduci progressivamente l’assunzione di cibo spazzatura.
2. Esercizio
Stare seduti troppo a lungo e non fare attività fisica potrebbe essere dannoso per la salute. I tuoi livelli di energia potrebbero diminuire e i tuoi problemi di salute potrebbero peggiorare. Pertanto, resta attivo spesso. Batra afferma: “Mantenere la salute attraverso l’esercizio è uno degli obiettivi di salute più significativi che puoi impostare. Puoi allenarti a casa o entrambi potete iscrivervi in palestra. Assicurati di rispettare il tuo programma e di dedicare tempo all’esercizio fisico. Non condurre nemmeno uno stile di vita sedentario!
3. Passa al cibo biologico
È fondamentale consumare una dieta nutriente se si desidera rimanere in buona salute e prevenire futuri problemi di salute. Gli alimenti biologici sani che aumentano l’immunità includono fragole, mele, pesche, sedano, uva e ciliegie. È perché contengono alcuni flavonoidi, antiossidanti e acidi grassi omega-3, che ti promettono una vita lunga e sana. Inoltre, riduci l’assunzione di zucchero, mangia più verdure verdi e ravviva i tuoi pasti con erbe e spezie.
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4. Contare le calorie
Una delle variabili più dannose che aumentano la possibilità di ulteriori problemi di salute è l’aumento di peso. Dovresti quindi prestare molta attenzione a quante calorie stai consumando. Batra dice: “Contare le calorie ogni volta che mangi ti aiuterà a tenere traccia di ciò che stai mangiando e quali modifiche puoi apportare alla tua dieta per mangiare più sano”. In questo modo puoi evitare un aumento di peso indesiderato.
5. Cucina o impara a cucinare
Puoi trascorrere del tempo godendoti la reciproca compagnia cucinando insieme a casa. Inoltre, cucinare a casa ha alcuni vantaggi per la salute trascurati, come il consumo di meno calorie, un’alimentazione consapevole e l’adesione a una dieta nutriente. Anche Batra concorda sul fatto che in questo modo mangerai pulito e sarai in grado di attenerti meglio alla tua dieta.
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