Odi la palestra o sei semplicemente troppo pigro per andarci? Per alcune persone è difficile trovare lo zelo per andare in palestra, mentre altri non riescono ad inserirlo nei loro impegni. Il fitness potrebbe essere l’ultima cosa a cui pensi dopo una lunga giornata di lavoro. Quindi, come ti mantieni in forma quando non sembri avere tempo né preferisci i tradizionali allenamenti in palestra? Quindi, come mantenersi in forma senza palestra?
Bene, trovi nuovi modi per mantenerti in forma e sei arrivato sulla pagina giusta! Scorri verso il basso per conoscere modi alternativi per mantenerti in forma se la palestra non è qualcosa che preferisci o non hai tempo per farlo.
Come mantenersi in forma senza palestra?
Per le persone che vogliono mantenersi in forma ma non preferiscono la palestra, ecco 7 modi interessanti e facili per iniziare ad allenarsi.
1. Fai una passeggiata
Se la palestra non fa per te, puoi camminare verso il fitness. Potrebbe non mostrare risultati immediati ma ti avvantaggerà a lungo termine. Gli studi hanno dimostrato che le persone dovrebbero camminare almeno 10.000 passi al giorno per mantenersi in forma. Secondo i dati della Harvard TH Chan School of Public Health, tre ore di cammino alla settimana possono aiutare a ridurre il peso corporeo complessivo, l’indice di massa corporea (BMI) e il girovita negli uomini e nelle donne di età inferiore ai 50 anni. stai aspettando? Inizia a camminare oggi per il bene della tua salute.
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2. Balla a squarciagola
Sì, la danza è una forma d’arte che ti aiuta ad esprimerti ma è anche un’arte che ti fa stare bene. Se non lo sapevi già, scuotere una gamba è uno dei modi migliori per perdere peso e mantenersi in forma. Sapevi che una lezione di danza di 50 minuti può aiutarti a bruciare 500 calorie? Non solo è un ottimo modo per perdere peso, ma ballare è anche un ottimo toccasana perché aiuta ad alleviare lo stress.
3. Scegli le scale
Storia antica come il tempo: prendi le scale invece di un ascensore! È un ottimo modo per aggiungere ulteriori passi alla tua routine quotidiana e migliorare i tuoi livelli di forma fisica. Salire le scale fa battere forte il cuore, riducendo il rischio di malattie come malattie cardiache, obesità e diabete. È anche un ottimo antistress in quanto riduce lo stress. Aiuta anche a rafforzare le ossa e a bruciare calorie.
4. Pratica alcuni sport
Per quei giorni in cui il tuo carico di lavoro non ti consente di attenerti a un orario specifico per allenarti, scegli uno sport che puoi praticare all’orario che preferisci. Nuoto, tennis, squash e badminton sono alcuni degli sport che puoi praticare per mantenerti in forma. Praticare regolarmente questi sport aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo e pressione sanguigna. Aumentano anche l’immunità e migliorano la circolazione sanguigna.
5. Salta la corda
Quando la vita ti dà un limone, fai una limonata! A volte il tuo programma di lavoro può ostacolare il fitness, quindi trova il tempo per l’esercizio. Risparmia 5-10 minuti ogni giorno per mantenerti in forma e tenere sotto controllo la tua salute generale. Non devi affrettarti, puoi iniziare a un ritmo lento e costruire da lì. Per qualcuno che non trova il tempo per fare esercizio tutti i giorni, saltare la corda è un allenamento efficace per tutto il corpo.
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6. Fai un allenamento a casa
Quindi vuoi allenarti ma non vuoi uscire di casa? Grazie alla pandemia di Covid-19, sappiamo tutti che possiamo mantenerci in forma indipendentemente da dove ci esercitiamo. Quindi, se andare in palestra ti sembra un sacco di lavoro, saltalo e vai agli allenamenti a casa. Con così tanti allenatori di fitness che utilizzano i loro account sui social media per condividere gli allenamenti a casa, è ora che tu salga sul carrozzone del fitness ora!
7. Impara un’arte marziale
Se non puoi batterli, unisciti a loro! L’arte marziale è una forma d’arte che ti permette di imparare a proteggerti e mantenerti in forma. Ci sono molte forme di arti marziali disponibili come kickboxing, arti marziali miste, kalarippayattu e altro, devi solo sceglierne una. Aiuterà a migliorare la forza del tuo corpo e ti manterrà in forma.
Allora, cosa stai aspettando? È ora di smetterla di trovare scuse per iniziare il tuo percorso di fitness perché ti abbiamo offerto abbastanza opzioni per rimanere in forma e in salute.
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