Il nuovo anno porta avanti un’abbondanza di opportunità, nuovi inizi, risoluzioni e opportunità. È anche giunto il momento di prepararci, pianificare e guardare con ottimismo al prossimo anno. L’incertezza degli ultimi anni ci ha insegnato che è essenziale rimanere flessibili e aperti nel nostro approccio. Quando pensiamo a nuovi cambiamenti e tempi, è naturale per tutti noi provare ansia o stress. Viviamo inconsapevoli delle sfide e delle opportunità che ci attendono e che possono essere travolgenti. Allora, come affrontare l’incertezza?
Health Shots ha contattato il Dr. Chandni Tugnait, MD (medicine alternative), psicoterapeuta e life and business coach, per conoscere alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare l’incertezza del nuovo anno e rendere invece il 2023 un anno fantastico.
Suggerimenti per affrontare l’incertezza e lo stress
Ecco alcuni suggerimenti per dare il via al nuovo anno con una nota positiva costruendo la resilienza per affrontare i cambiamenti con forza.
1.Riflessione
Il nuovo anno è un momento di riflessione e contemplazione dell’anno passato e di tutto ciò che ha portato. Mentre può essere una grande opportunità per guardare indietro ai nostri successi o lotte durante tutto l’anno, il nuovo anno è anche un’opportunità per contemplare ciò che potrebbe portare il prossimo anno. “Fare un bilancio onesto dei tuoi successi, fallimenti e sfide dell’anno passato può dare un’idea di ciò che potresti desiderare di realizzare nel nuovo anno. Stabilire obiettivi specifici con piani d’azione concreti può aiutare a trasformare ambiziose ambizioni in realtà raggiungibili», afferma il dott. Tugnait. Alcuni momenti di tranquilla riflessione all’inizio di un nuovo anno possono tracciare un percorso verso il successo, suggerisce.
2. Apporta piccole modifiche/miglioramenti
Se ci sono aree della tua vita che vorresti migliorare nel 2023, ora è un ottimo momento per iniziare a pianificarle. Questo è il momento perfetto per cambiare la traiettoria della vita con piccoli cambiamenti. Potrebbe essere qualcosa di piccolo come riorganizzare il tuo spazio vitale o più ampio come organizzare riunioni settimanali con team o amici e familiari in cui tutti condividono i loro successi e le sfide della settimana precedente, offrendo consigli e supporto quando necessario. Indipendentemente dai cambiamenti che desideri apportare nel 2023, avere obiettivi chiari ti aiuterà a rimanere in pista durante tutto l’anno.
3. Sviluppa resilienza e forza interiore
La resilienza è fondamentale quando si cerca di superare i momenti difficili senza esserne sopraffatti. Concediti attività come lo yoga o pratiche di consapevolezza che ti daranno potere emotivo e forniranno strumenti per sviluppare la forza interiore in modo che, indipendentemente da ciò che ti capita, rimani forte. Cerca un supporto professionale se non sei in grado di far fronte a una gamma di emozioni.
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4. Sconfiggi la depressione invernale con attività divertenti
Quando le temperature iniziano a scendere durante l’inverno, può essere difficile non sentirsi giù o stressati. Vincere il blues invernale non deve comportare attività costose o piani complessi. Puoi trovare modi semplici per rimanere attivo e impegnato, al chiuso. Ciò potrebbe includere una routine di esercizi al chiuso o un nuovo hobby che ti interessa, come lavorare a maglia o dipingere. Potresti anche provare a leggere nuovi libri o giocare a giochi da tavolo con la famiglia o gli amici. Trovare modi creativi come questo durante i mesi invernali può fare la differenza per rimanere positivi durante i periodi incerti.
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