Sapevi che il diabete è una preoccupazione crescente tra adolescenti e giovani? C’è un’idea sbagliata che il diabete colpisce solo gli anziani. Non è così, almeno non più. Ebbene, un nuovo studio che ha analizzato i dati di 200 paesi ha rilevato che il rischio di diabete di tipo 2 tra adolescenti e giovani è aumentato significativamente tra il 1990 e il 2019.
Per gli inesperti, il diabete di tipo 2 interrompe il modo in cui il tuo corpo utilizza o regola il glucosio. Se non trattata, può portare a complicazioni più avanti nella vita. Capiamo cosa ha scoperto lo studio e cosa aumenta il rischio di diabete di tipo 2 tra gli adolescenti.
Il rischio di diabete di tipo 2 è più alto nei giovani
Lo studio pubblicato sulla rivista British Medical Journal (BMJ) ha rilevato che l’insorgenza del diabete di tipo 2 sta diventando sempre più comune tra le persone di età inferiore ai 40 anni. . L’alto indice di massa corporea è risultato essere il principale fattore di rischio che aumenta il rischio di diabete di tipo 2 nei giovani.
Gli studi hanno scoperto che sviluppare il diabete in giovane età può aumentare il rischio di complicanze per le persone. Uno studio di Medscape Medical News ha suggerito che gli adolescenti con diabete di tipo 2 corrono un rischio maggiore di sviluppare problemi legati al diabete.
Dopo aver conosciuto le statistiche, ti starai chiedendo come puoi ridurre il rischio di diabete di tipo 2 nelle persone. Mentre ci sono diversi modi per ridurre il rischio, mangiare cibi con un indice glicemico basso è uno dei tanti metodi che possono aiutarti.
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Alimenti a basso indice glicemico per ridurre il rischio di diabete
Una dieta a basso indice glicemico (basso indice glicemico) è un piano alimentare che tiene conto di come i pasti influenzano lo zucchero nel sangue, comunemente noto come glucosio nel sangue. L’indice glicemico classifica il cibo da 0 a 100, con gli alimenti all’estremità inferiore dell’intervallo che hanno un impatto minimo sui livelli di zucchero nel sangue.
Una recensione del 2009 pubblicata su Cochrane Database System Review ha rilevato che seguire una dieta con cibi a basso indice glicemico sembra essere un possibile metodo per controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Mayoclinic classifica diversi alimenti in base al loro indice glicemico. Ecco gli alimenti a basso indice glicemico che puoi inserire nella tua dieta.
Alimenti con indice GI basso (1-55)
- Mangia più verdure come broccoli, pomodori, peperoni, lattuga e melanzane.
- Includi più frutta come mele, pere, lime, fragole e limoni nella tua dieta.
- Il cioccolato fondente con il 70% di cacao fa bene.
- Anche le noci come gli anacardi e le arachidi hanno un indice glicemico basso.
- Puoi includere latticini come latte e yogurt bianco.
- Buone alternative anche i ceci e i legumi secchi o bolliti.
Gli studi hanno anche sottolineato che mentre è una buona idea mangiare cibi con un basso indice glicemico, dovresti praticare la moderazione. Inoltre, parla con il tuo medico prima di apportare modifiche dietetiche al tuo regime.
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