Non importa quanto ami il tuo partner, ci saranno momenti in cui avrai discussioni. Ma quando le cose si surriscaldano e finisci per urlare o gridare al tuo partner, può distruggere l’amore che avete l’uno per l’altro. Urlare contro il tuo partner può spegnerlo e peggiorare la situazione in quanto rimuove ogni possibilità di comunicazione. Dovresti stare attento e sapere come comunicare con il tuo partner quando sei arrabbiato. Certo, senza urla o urla!
HealthShots ha contattato lo psicologo Dr Malini Saba, che ha condiviso come parlare con il tuo partner quando sei arrabbiato con loro.
Dice che è importante ricordare che sei una squadra e qualsiasi problema non dovrebbe essere affrontato come una competizione. Parla con loro regolarmente, gentilmente e direttamente di ciò che ti fa arrabbiare, dice l’esperto. Affinché la relazione funzioni, comunica con il tuo partner quando sei arrabbiato con lui e cerca di trovare soluzioni a lungo termine che funzionino per entrambi (in che modo la mancanza di comunicazione influisce sulla tua relazione).
I suggerimenti comunicano con il partner quando sei arrabbiato
La rabbia può spesso intensificare una brutta situazione, quindi quando sei arrabbiato con il tuo partner, affronta la situazione con la mente equilibrata (modi per calmare la tua rabbia durante una lite con il tuo partner).
1. Trova la fonte della tua rabbia
L’abitudine specifica del tuo partner sta mettendo alla prova la tua pazienza o stai solo passando una brutta giornata? Comprendi cosa ti fa arrabbiare esattamente, quindi comunicalo chiaramente. È importante far sapere al tuo partner cosa ha scatenato la tua rabbia.
2. Sii specifico e affronta il problema
Non ha senso dare suggerimenti o urlare al tuo partner. Sii specifico su ciò che ferisce i tuoi sentimenti in primo luogo.
3. Parla dolcemente e gentilmente
Urlare può spesso peggiorare la situazione. Gridare al tuo partner può causare ulteriori danni alla situazione e forse anche ferirlo. Quindi, parla a bassa voce e in modo articolato, suggerisce il dottor Saba.
4. Sii aperto a una discussione
Non si tratta solo dei tuoi e dei tuoi problemi di rabbia. Comprendere il loro punto di vista e affrontare il problema con un approccio risolutivo. Sii aperto ai loro suggerimenti e alla loro provenienza. Comprendi cosa hanno da dire o perché hanno fatto quello che hanno fatto.
5. Non essere passivo aggressivo
L’approccio punitivo o il comportamento passivo aggressivo non fa bene a nessuno. Non risolve il problema e può causare stress, quindi sii diretto.
6. Adotta un approccio basato sulla soluzione
Comprendi che non sei tu contro loro, ma entrambi contro il problema che stai affrontando. Quindi, affronta la situazione di conseguenza.
7. Prenditi del tempo per raccogliere i tuoi pensieri
Le emozioni serrate a volte possono farti reagire in modo eccessivo o esprimere rabbia in modi negativi. Prenditi del tempo per riordinare i tuoi pensieri prima di parlare con il tuo partner se la situazione è travolgente.
8. Parla con un professionista per la gestione della rabbia
Se non sei in grado di gestire la tua rabbia o c’è un problema specifico tra te e il tuo partner, fatti aiutare da un professionista per affrontare i problemi.
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