Con i nostri stili di vita sempre più stressanti, poco ci rendiamo conto che oltre a una cattiva routine e allo stress, le nostre abitudini alimentari causano anche squilibri ormonali nel nostro corpo. Un sano equilibrio ormonale è importante per mantenere un sano funzionamento del corpo in quanto funzionano anche come messaggeri chimici nel nostro corpo.
I principali squilibri ormonali possono dare origine a problemi come PCOS, ipotiroidismo e ipertiroidismo, solo per citarne alcuni. Le nostre abitudini alimentari possono avere un impatto negativo sul nostro corpo portando a una serie di sintomi come aumento di peso indesiderato, problemi alla pelle o persino sbalzi d’umore. Alcuni alimenti possono innescare squilibri e possono peggiorare la nostra condizione ormonale.
Health Shots ha contattato Tanisha Bawa, nutrizionista certificato, per capire gli ingredienti che innescano squilibri ormonali in estate.
Cibi da evitare per mantenere l’equilibrio ormonale in estate
In genere durante l’estate, che è il periodo di vacanza preferito da tutti, tendiamo a perdere di vista la nostra assunzione di cibo nel ritmo di indulgere nei nostri cibi preferiti/esotici. Il minimo che possiamo fare, in questo momento, è evitare danni eccessivi evitando gli alimenti sotto indicati come da esperto.
1. lo sono
“La soia ha una sostanza bioattiva predominante chiamata fitoestrogeni che funziona in modo simile agli estrogeni nel nostro corpo. A causa di ciò, il tuo ciclo di ovulazione può essere ostacolato, il che può ulteriormente devastare la tua salute riproduttiva “, afferma l’esperto. I prodotti a base di soia che includono tofu, latte di soia e salsa di soia sono comunemente definiti salutari. Tuttavia, possono peggiorare lo squilibrio ormonale nel tuo corpo.
2. Latticini
“È noto che i latticini causano uno squilibrio ormonale. Il latte ei suoi prodotti provocano infiammazioni nel tratto digestivo e alterano gli ormoni. Un consumo eccessivo di latte può aumentare i livelli di trigliceridi e può anche essere un fattore determinante nello sviluppo del diabete. Quindi, è meglio togliere tutti i latticini dagli scaffali della tua cucina se stai combattendo problemi ormonali “, suggerisce l’esperto.
3. Grani raffinati
Secondo Tanisha Bawa, si raccomanda di sradicare i cereali raffinati dalla dieta in quanto possono causare un aumento dei livelli di glucosio nel sangue, causando una maggiore produzione di insulina e, infine, insulino-resistenza.
4. Zucchero o dolcificanti artificiali
I dolcificanti artificiali possono causare confusione con il tuo equilibrio ormonale poiché hanno un impatto sui batteri all’interno dell’intestino e aumentano l’appetito. Lo zucchero può anche causare uno squilibrio degli ormoni. Dovresti evitare di mangiare cibi eccessivamente zuccherati come biscotti, torte, ciambelle, cioccolatini, ecc. Invece, puoi optare per sostituti più sani come il jaggery.
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5. Caffeina
L’elevato consumo di prodotti a base di caffeina come caffè, alcol e tè può interrompere il ciclo del sonno e può anche causare uno squilibrio ormonale. Le estati richiedono caffè freddi abbinati a gelati. L’aumento del consumo di caffeina aumenta i livelli di cortisolo nel corpo. Il cortisolo, un ormone dello stress, fa passare il tuo corpo in uno stato di massima allerta. Pertanto, è meglio evitare la caffeina se i tuoi ormoni non sono bilanciati.
La linea di fondo
Hai ancora una serie di categorie di alimenti su cui contare se decidi di tenerti alla larga dagli ingredienti sopra menzionati. Tu sei il cibo che mangi, quindi la tua salute è nelle tue mani se scegli di mangiare sano per rimanere in salute.
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