Sono fradicio fino alle ossa, perso su una montagna e in ritardo per la cena.
Eppure sono più calmo di come mi sono sentito da giorni – e non è l’inizio dell’ipotermia che confonde la mia mente. Invece, sto sperimentando gli effetti meditativi del bagno nella foresta.
In un recente viaggio nel bellissimo Trentino di Italia, ho provato la tendenza che ha catturato gli amanti della natura e i professionisti della medicina in tutto il mondo. Ecco perché dovresti farlo anche tu.
Cos’è il bagno nella foresta?
Quando ho sentito parlare per la prima volta di “fare il bagno nella foresta”, ho pensato che riguardasse il nuoto. Ma puoi lasciare a casa il costume da bagno. Fare il bagno nella foresta significa semplicemente immergersi nella natura, immergendosi nelle immagini, nei suoni, nei tocchi e negli odori dei grandi spazi aperti.
Sono scettico su molte tendenze del benessere. Troppo spesso, agli aderenti viene promessa la pace interiore, una volta che hanno acquistato un’attrezzatura costosa o un abbonamento vitaminico.
Al contrario, il fascino del bagno nella foresta – una traduzione letterale del termine giapponese “shinrin yoku” – risiede nella sua semplicità. Si tratta fondamentalmente di andare per un lento camminare in natura, non sono richiesti accessori di marca. La pratica si è evoluta insieme all’arte giapponese della consapevolezza e sottolinea il persistere nel momento presente.
Numerosi studi confermano ciò che probabilmente sai intuitivamente: trascorrere del tempo nella natura è estremamente positivo per te. Può abbassare la pressione sanguigna, il cortisolo e la frequenza cardiaca e ridurre l’impatto di ansia e depressione.
In Giappone, i medici prescrivono lo shinrin yoku ai pazienti, citando i suoi effetti riparatori. L’organizzazione benefica del Regno Unito Woodland Trust ha esortato i GP britannici a fare lo stesso.
Perché fare il bagno nella foresta a Paneveggio?
Situato nelle meravigliose Dolomiti italiane, il Parco Naturale Paneveggio Pale di San Martino è a posto bellissimo per provare il bagno nella foresta. La vasta riserva naturale contiene la “foresta dei violini”, così chiamata per gli strumenti scolpiti dai suoi imponenti abeti rossi.
Una leggera pioggerellina ci ha appannato mentre uscivamo dall’autobus e la nostra guida si è scusata, ma non mi dispiaceva davvero il tempo invernale. Luccicante sotto la pioggia leggera, la foresta sembrava stranamente eterea. Il muschio verde neon ricopre gran parte del terreno. Un fiume azzurro ghiacciato scorreva veloce in discesa, fiancheggiato su entrambi i lati da alberi colossali.
Sfortunatamente, la doccia si è improvvisamente intensificata e pianificata meditazione all’aperto sessione – inizialmente oggetto di questo articolo – è stata annullata.
Puoi fare il bagno nella foresta senza una foresta?
Con due ore da uccidere prima di cena, ho deciso di andare a prendere un camminare. Mentre partivo da Cavalese – un paesino di montagna a 1.000 metri di altitudine – le mie cuffie Bluetooth si sono spente proprio mentre sentivo una goccia di pioggia.
Dopo aver pensato di tornare indietro, ho deciso di provare a fare un bagno nella foresta senza guida.
“La pratica può essere semplice come camminare in qualsiasi ambiente naturale e connettersi consapevolmente con ciò che ti circonda”, consiglia il National Geographic.
Sono partito per un sentiero in salita, senza una direzione particolare. Di solito ascolto musica mentre cammino, quindi la mia mente era un po’ irrequieta, ma concentrandomi sul respirare il fresco aria di montagnapresto mi sono adattato e mi sono spostato lentamente lungo la pista, cercando di rimanere consapevole di ciò che mi circondava.
“Per fare il bagno nella foresta… rallenta. Muoviti lentamente in modo da poter vedere e sentire di più”, consiglia Forestry UK.
“Fai lunghi respiri in profondità nell’addome. Estendere l’espirazione dell’aria al doppio della lunghezza dell’inalazione invia un messaggio al corpo che può rilassarsi.
“Fermati, stai in piedi o siediti, annusa ciò che c’è intorno a te, cosa puoi annusare?”
Il mio percorso si snodava tra boschetti di bosco, emergendo nei paddock. L’orizzonte era montuoso, avvolta da nubi basse. Le foglie degli alberi frusciavano nella brezza leggera. I funghi neri si aggrappavano alla loro corteccia, gocciolanti di gocce di pioggia, che tamburellavano contro la mia giacca.
Il bagno nella foresta non lo è escursionismo. Non stai misurando la distanza o facendo trekking verso una destinazione particolare.
Ma mi è davvero piaciuto questo girovagare “senza scopo” – e sono rimasto sorpreso da quanto mi sono sentito ringiovanito dopo un’ora e mezza.
Non ho incontrato un’altra persona, ma alla fine sono tornato in città (confessione: ho dovuto consultare google maps per l’ultima parte).
Probabilmente ho fatto una figura strana – ero inzuppato fino all’osso, raggiante in modo maniacale e brandendo un bastone che avevo raccolto durante il viaggio – ma sicuramente proverò di nuovo a fare il bagno nella foresta presto. Spero di non dovermi bagnare così tanto.
Altre cose da fare in Trentino
Trentino – una provincia autonoma nel nord Italia – è un paradiso per gli amanti della natura. Ma se il bagno nella foresta non piace, ci sono anche molte altre cose da fare.
3. Visita la ‘città dipinta’ di Trento
Passeggia per le strade acciottolate del capoluogo della regione, immergiti nel suo fascino medievale e rinascimentale.
In gran parte pedonale, la città è ricca di importanti edifici storici come l’imponente Castello del Buonconsiglio e la Cattedrale di San Vigilio.
Ammira gli affreschi e i murales che ungono le pareti della cosiddetta “città dipinta” o vai al moderno museo della scienza MUSE per saperne di più sulla biodiversità della regione.
Trento è facilmente raggiungibile dalle major città italiane – si trova a 90 chilometri (56 miglia) a nord di Verona ea 59 chilometri (37 miglia) a sud di Bolzano.
2. Scopri le sorgenti termali di Levico
La vicina Levico ospita le famose Terme di Levico. Dal 16° secolo, i cercatori di salute si sono riversati in queste sorgenti di arsenico e ferro, note per il loro effetto calmante sul sistema nervoso.
“L’acqua termale di Levico è particolarmente adatta per ansia, disturbi muscolo-scheletrici, disturbi dermatologici e ginecologici e malattie della tiroide”, promette l’assessorato al turismo della regione.
“Gli studi hanno confermato l’effetto terapeutico delle sorgenti sulle malattie respiratorie e sulle infiammazioni causate dall’inquinamento e dallo smog”.
Levico è anche patria di diverse belle laghi, perfetto per nuotare nei mesi estivi. Quando il tempo si fa più freddo, si potrebbe invece salire in sella, seguendo la pista ciclabile di 80 km intorno al Lago di Valsugana.
1. Assaggia un po’ di spumante della regione
Il Trentino è famoso per il suo spumante Trentodoc, dell’Italia primo spumante certificato metodo tradizionale. È ottenuto da uve coltivate ad alta quota in vigneti fino a 900 metri sul livello del mare.
Non rimarrai deluso: allo Champagne and Sparkling 2021 Vino mondiali, Trentodoc ha vinto 72 medaglie.
Image:Getty Images
