I crampi sono qualcosa che tutti disprezziamo, specialmente quando influenzano la tua vita sessuale. Mentre la maggior parte delle donne pensa che debba essere a causa delle loro mestruazioni, a volte non lo è. Saresti sorpreso di sapere quanto sia comune avere i crampi durante il sesso. In effetti, i crampi ai piedi o alle gambe sono molto comuni. A volte potresti provare crampi nell’addome inferiore. Se hai avuto crampi durante il sesso, è tempo di un po’ di illuminazione. Scopriamo perché succede e chi ne viene colpito.
Perché i crampi muscolari si verificano durante il sesso?
Prima di tutto, provare crampi durante il sesso è molto comune e qualcosa che le persone devono affrontare. A volte succede quando raggiungi l’orgasmo, altre volte potrebbe essere dovuto a uno squilibrio nel tuo corpo. Ecco alcuni dei problemi più comuni che potresti provare con i crampi durante il sesso:
- Disidratazione
- affaticamento muscolare
- Sudorazione eccessiva
Come ridurre le possibilità di avere crampi muscolari durante il sesso?
Ecco alcuni suggerimenti che possono salvarti dai crampi muscolari durante il sesso:
1. Prova a cambiare posizione
Cambiare posizione sessuale può aiutarti ad affrontare i crampi. Adozione di nuovi metodi e maggiore pressione sui muscoli, che possono aumentare il rischio di crampi muscolari. In una situazione del genere, scegli posizioni che non richiedano di esercitare troppa pressione o forza. Quindi, continua a scambiare le posizioni in modo che una parte del tuo muscolo senta troppa pressione.
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2. Apporta modifiche alla tua dieta
Inutile dire che la dieta è fondamentale per tenere sotto controllo la tua salute generale! Sapevi che la carenza di potassio può portare a rigidità muscolare? Mangiare una dieta ricca di potassio può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, riducendo le possibilità di contrarre i crampi. Puoi includere cibi ricchi di potassio come banane, arance, patate, pomodori, paneer e ananas.
3. La vitamina E è vitale
La vitamina E è un altro nutriente che può rafforzare la tua immunità e ridurre le possibilità di avere crampi muscolari. Questo nutriente si trova in molte noci, frutta e una varietà di oli, tra cui semi di soia, sesamo e olive. Si trova anche nelle verdure a foglia verde come broccoli e spinaci.
4. Il complesso vitaminico B funziona
Indipendentemente da quanto ci prendiamo cura della nostra dieta, a volte le carenze ci colpiscono a causa delle quali il dolore o la rigidità iniziano in qualsiasi parte del nostro corpo. È necessario includere uova, pesce, farina d’avena, arachidi, soia, ecc. nella tua dieta. Oltre a questo, puoi chiedere consiglio al tuo medico per affrontare la carenza di complesso B.
5. Tieni a mente queste cose!
Oltre a questo, dovresti anche tenere sotto controllo queste cose per rafforzare i tuoi muscoli e tenere sotto controllo la tua salute sessuale:
- bevi più acqua
- Non buttarti nel sesso, compresi i preliminari
- esercizio
- Evita di fumare
- Limita il consumo di alcol
In effetti, è naturale avere spasmi muscolari mentre ci muoviamo direttamente verso il sesso. Quindi, goditi il sesso al massimo evitando problemi come i crampi muscolari!
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