Mangiare i cibi giusti può fare molto. Che si tratti di dolori articolari, mal di testa o dolori mestruali, alcuni alimenti possono fare molto per alleviare le condizioni mediche. Durante le mestruazioni, è normale che le persone provino affaticamento, gonfiore, sbalzi d’umore, crampi e dolore. Può portare a uno stato d’animo irritato, minore produttività sul lavoro insieme ad altri disagi nel corpo. Tuttavia, avere una dieta sana e consapevole durante le mestruazioni può aiutarti a gestire il dolore mestruale.
Alimenti per ridurre i dolori mestruali
Alcuni alimenti sono noti per lenire il corpo e alleviarlo dal dolore mestruale insopportabile a causa delle sostanze nutritive che contengono. Quindi, per affrontare quei forti crampi in inverno, rendi la tua dieta sana con questi alimenti.
Ecco 6 cibi invernali che possono aiutare a ridurre i dolori mestruali:
1. Verdure a foglia verde o crocifere
Le verdure a foglia verde sono disponibili in abbondanza durante l’inverno e costituiscono il cibo più nutriente per alleviare i dolori mestruali. Cavolfiori, cavoli, broccoli e spinaci sono alcune delle verdure ricche di ferro, magnesio e calcio e forniscono energia al corpo e stimolano il metabolismo. Aiuta a ridurre i dolori mestruali e tiene a bada la fatica.
2. Agrumi
Gli agrumi sono un alimento base durante l’inverno. Non sono solo deliziosi da mangiare, ma aiutano anche a ridurre il dolore mestruale. Frutta come arance, uva spina indiana o amla sono ricche di vitamina C che aumenta l’immunità e rende il corpo più forte per combattere il dolore e la fatica. Avere un’arancia a colazione o come spuntino di mezzogiorno sarebbe utile. Anche altri frutti invernali come mele, guava e fragole sono utili.
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3. Curcuma
La curcuma ha tonnellate di benefici medicinali ed è stata usata dalle nonne per secoli per ridurre l’infiammazione nel corpo. Durante un ciclo mestruale, il corpo diventa vulnerabile e il dolore può aumentare. Avere radici di curcuma o latte di curcuma aiuterà a ridurre il dolore.
4. Tè allo zenzero
L’inverno è il momento migliore per concedersi qualche bevanda calda e cosa c’è di meglio di una tazza di tè allo zenzero per darsi un po’ di calore? Lo zenzero è noto per rivitalizzare il corpo e le sue proprietà antinfiammatorie aiutano a ridurre il dolore mestruale. Bevi una tazza di tè con un po’ di zenzero appena grattugiato per avere un periodo senza dolore. Altre tisane come il tè alla menta piperita e la camomilla funzionano anche come ottimi antidolorifici.
5. Bevanda calda al cioccolato fondente
L’inverno può essere incompleto senza un bicchiere di cioccolata calda. Bere una bevanda al cioccolato fondente ti assicurerà non solo di essere sollevato dal dolore mestruale, ma anche di migliorare il tuo umore. Il cioccolato fondente contiene ferro e magnesio che sono noti per dare energia al corpo durante le mestruazioni. Prepara una tazza di cioccolata calda e concediti un po’ di cura di te stessa durante il ciclo.
6. Anacardi e uvetta nera
Inizia la giornata con una manciata di frutta secca e noci come uvetta nera e anacardi. poiché possono ridurre il dolore mestruale. L’uvetta nera aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e è una buona fonte di ferro. Gli anacardi invece aiutano a rafforzare la regione pelvica e il componente chiamato tocoferolo presente negli anacardi aiuta a regolare il ciclo mestruale.
Rendi il tuo ciclo mestruale indolore con questi alimenti in inverno!
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